Основы Виняса Йоги: Руководство по ежедневной практике

В этом текстовом руководстве вы узнаете, как правильно выполнять дыхательные упражнения, научитесь правильно выравнивать тело, предотвращать напряжение и развивать ежедневную практику в своем темпе. Что вы узнаете: 1. Понимание основных принципов йоги Виняса и синхронизации дыхания. 2. Изучение ключевых основных поз с подробными письменными указаниями и модификациями. 3. Освоение плавных переходов и последовательностей, предназначенных для наращивания силы и гибкости. 4. Применение методов активного восстановления и охлаждения для безопасного завершения практики. 5. Создание собственных персонализированных ежедневных потоков с использованием структурированных шаблонов последовательностей. Курс начинается с основной терминологии, основ дыхания и принципов выравнивания, прежде чем перейти к структурированным, последовательным последовательностям, которые вы можете читать и практиковать на своем собственном темпе. Этот курс предназначен для начинающих и тех, кто хочет усовершенствовать свою форму; не требуется предыдущий опыт йоги. Начните читать сегодня, чтобы построить осознанную, независимую практику йоги, которая подходит вашей жизни.