Настрой и привычка обучения для потери веса и благополучия

Борясь с поддержанием потери веса или построить здоровые привычки, несмотря на попытки каждой диеты? Секрет долгосрочного здоровья не находится в ограничительных планов питания, но в том, как вы управляете ваши мысли и поведение. Этот текст-базированный курс проводит вас через психологические основы изменения поведения. Вы узнаете, как определить самоподрывные образы мыслей, управлять стрессом, вызванным тягой, и создать позитивный, устойчивый образ мышления, который поддерживает ваши долгосрочные цели здоровья. Что вы узнаете: 1. Понимание психологии формирования привычки и как реструктурировать негативные петли. 2. 3. Практика mindfulness-основанные методы питания, чтобы воссоединиться с естественными сигналами вашего тела. 4. Разработать персонализированный ежедневный режим с использованием современных микро-навыков для устойчивого здоровья. 5. Управление стрессом и ежедневного триггеров, не полагаясь на пищу как механизм выживания. Вы начнете с изучения основных психологических концепций изменения поведения и голода, а затем перейдете к практическим когнитивным упражнениям и современным структурам формирования привычек, которые вы можете немедленно интегрировать в свою повседневную жизнь. Этот курс предназначен для начинающих, которые хотят построить более здоровый образ жизни изнутри; не требуется предварительного психологического фона или опыта фитнеса. Начните свое путешествие к более здоровому разуму и телу сегодня.