Основы управления социальной тревоги

Социальное беспокойство может чувствовать себя изолированным, делая простые взаимодействия пугающими и препятствуя вам в достижении ваших целей. Этот курс предоставляет структурированный, письменный путь к пониманию и решению этих чувств. К концу этого курса вы получите фундаментальное понимание психологических механизмов, лежащих в основе социальной тревоги, и набор когнитивных и поведенческих методов, чтобы уменьшить избегание и построить подлинную социальную уверенность. Что вы узнаете: * Понимание основных психологических факторов и когнитивных искажений, которые питают социальную тревогу. * Определить общие поведения избежания и безопасности, стремящихся модели, которые поддерживают циклы тревоги. * Применять основные методы воздействия и поведения для безопасного и постепенного противостояния опасным социальным ситуациям. * Практика методы, такие как когнитивная реструктуризация и осознанное принятие управлять тревожные мысли в реальном времени. * Разрабатывать стратегии для управления самокритичностью и повышения самосочувствия во время и после социальных взаимодействий. Курс начинается с определения социальной тревоги и исследования ее общих проявлений, прежде чем перейти к практическим главам, сосредоточенным на когнитивных поведенческих стратегиях и долгосрочном построении уверенности. Этот базовый курс предназначен для абсолютно начинающих, которые только начинают понимать концепции психического здоровья и нуждаются в четком, основанном на тексте введении в управление социальной тревожностью. Не требуется предварительных знаний или опыта в области психологии. Начните читать сегодня и сделайте первый шаг к большей социальной свободе.