Практические навыки для управления тревожностью и самокритичностью

Устали ли вы от постоянного беспокойства, чрезмерного контроля и неумолимого внутреннего голоса самокритики? Этот курс предоставляет ясные, практические стратегии, чтобы успокоить ваш разум и улучшить ваше эмоциональное благополучие. По завершении курса вы научитесь распознавать образцы тревожных мыслей и самооценки, разрабатывать эффективные методы эмоционального регулирования и практиковать самосострадание, чтобы двигаться вперед, не дожидаясь идеальных условий или настроений. Что вы узнаете: * Понять коренные причины руминации, переусердствования и чрезмерного контроля. * Узнайте проверенные когнитивные методы, чтобы бросить вызов и переформулировать тревожные и критические мысли. * Практика внимания и заземления упражнения для управления острые моменты стресса и перегруженности. * Разработать эффективные стратегии эмоционального регулирования для обработки чувств без эмоций. * Применять принципы самосострадания, чтобы противостоять жесткой самокритике и наращивать внутреннюю устойчивость. * Настроить простые ежедневные планы действий, чтобы преодолеть прокрастинации подпитывается страхом несовершенства. Мы начинаем с определения ключевых понятий, связанных с тревожностью и сомнениями в себе, а затем шаг за шагом продвигаемся через практические письменные упражнения, предназначенные для создания новых умственных привычек и повышения эмоциональной осведомленности. Этот курс предназначен для абсолютно начинающих, которые хотят получить практические, неклинические инструменты для улучшения своего ежедневного эмоционального опыта. Не требуется предварительных знаний в области психологии или терапии. Начните улучшать свои отношения с собственным разумом уже сегодня.